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Dr. Frank-Holger Acker

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Sojaprotein für Muskelaufbau: Soja vs. Whey
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Sojaprotein für den Muskelaufbau: Wie gut ist Soja für Bodybuilder?

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Iss 100 Gramm Fett pro Tag
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Iss 100 Gramm Fett am Tag!

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Supplemente im Bodybuilding: Was wirkt – und was sind Marketingversprechen?

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Du nimmst trotz Kaloriendefizit nicht ab? Erfahre, wie Wasser, Verdauung, Zyklus und Training dein Gewicht beeinflussen – und wann du handeln solltest.
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Trotz Kaloriendefizit keine Abnahme? Warum die Waage stagniert

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Wie du in der Bodybuilding-Diät Fett verlierst, Muskeln schützt und mit Kaloriendefizit, Makros, Training und Refeeds erfolgreich cuttest.
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Diät im Bodybuilding: Fett verlieren und Muskeln schützen

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Bulking erklärt: So gelingt der Muskelaufbau mit Lean Bulk, richtigem Kalorienüberschuss, passenden Makros und ohne unnötigen Fettaufbau.
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Bulking richtig gemacht: Wie du Muskeln aufbaust, ohne unnötig Fett anzusetzen

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Semaglutid wird auch im Bodybuilding in Form von Ozempic genutzt
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Semaglutid im Bodybuilding: Wirkung und Risiken von Ozempic & Co

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Ernährungsplan mit KI erstellen: Prompt und Beispielplan

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Reis und Hähnchen gelten als Bodybuilding-Klassiker, doch insbesondere Arsen und Antibiotika sind immer wieder ein Thema.
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Reis mit Hähnchen: Bodybuilding-Klassiker oder potenzielle Arsenvergiftung?

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Protein im Bodybuilding: Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst – Bedarf, Qualität, Timing & Mythen
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