Alkohol und Bodybuilding
Alkohol ist die in Deutschland wohl verbreitetste Droge und auch im Sport omnipräsent. Egal ob Fußball, Handball, Tennis: Ein Bier nach dem Spiel ist...
Meal Prep: Was du beim Vorkochen beachten solltest
Meal Prep – also das Vorbereiten von Mahlzeiten – stellte neben dem Training und regenerativen Maßnahmen wie Dehnen oder Massagen eine von drei Säulen...
Kann der Körper mehr als 30 Gramm Protein auf einmal verwerten?
Die Proteinversorgung ist für Bodybuilder und Kraftsportler ein wichtiges Thema bei der Planung ihrer Ernährung. Eine oft diskutierte Frage in diesem Zusammenhang betrifft die...
Ist Honig der bessere Zucker?
Zucker ist ungesund, so das gängige Credo heutzutage. Aber was tun, wenn man dennoch nicht auf Süße verzichten will? Süßstoffe wären eine logische Alternative,...
Bodybuilding Ernährung: Makros, Mahlzeiten und häufigste Fehler
Ernährung ist eine wichtige Säule im Bodybuilding, die eine grundlegende Voraussetzung für das Erreichen der eigenen Ziele ist. Wer gezielt seine Kalorien anpasst, auf...
Sind Bodybuilder essgestört?
Die Ernährung nimmt im Bodybuilding eine wichtige Rolle ein. In wohl kaum einer anderen Sportart legen selbst Anfänger einen so großen Fokus darauf, was...
Magerquark als Proteinquelle im Bodybuilding
Wer hochwertiges und günstiges Protein sucht, ist bei Magerquark weiterhin gut aufgehoben. Trotz Proteinpulvern, Skyr und High-Protein-Produkten bleibt Magerquark ein Klassiker mit starkem Nährstoffprofil...
Myostatin senken: Wie du die biologische Muskelbremse beeinflusst
Warum bauen manche Athleten trotz hartem Training, sauberer Ernährung und viel Disziplin nur langsam Muskulatur auf, während andere scheinbar auf fast jeden Trainingsreiz sofort...
Ernährungsplan mit KI erstellen: Prompt und Beispielplan
Einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, klingt aufwendig – muss es aber nicht sein. Mit dem richtigen Prompt kannst du ChatGPT oder eine andere KI...
Trotz Kaloriendefizit keine Abnahme? Warum die Waage stagniert
Die Kalorien sind reduziert, das Training läuft und trotzdem bewegt sich das Gewicht nicht. Oder schlimmer: Die Waage zeigt plötzlich sogar mehr an. Wer...
